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1.85:1 , NTSC 아나몰픽 와이드스크린
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원정혜박사의 에콜스 다이어트 요가 _ 체중감량편
매력적이고 날씬한 몸매! 효과적인 체중감량을 원하는 현대인들을 위한 신개념 요가
▶ 구 성
1. 서서 앞으로 구부려서 백회 바닥에 닿기
2. 서서 비틀어 상체 숙이기
3. 엎드려 양발을 나란히 붙이고 골반 들기
4. 엎드려 양발 끝을 모으고 뒷꿈치 벌려서 골반 들기
5. 엎드려 양 뒷꿈치 모아서 골반 들기
6. 팔다리 두 번 꼬아 좌우 비틀기
7. 다리 두 번 꼬아 상체 좌우 비틀기
8. 다리 두 번 꼬는 변형된 테이블 자세
9. 누워서 다리 두 번 꼬아 좌우 비틀기
10.누워서 다리 두 번 꼬아 골반 들기
11. 누워서 팔 다리 두 번 꼬아 윗몸 일으키기
12. 양다리 교차해서 측면으로 전신 들어 올리기
13. 명상
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“현대인들을 위한 신개념 요가”
매력적이고 날씬한 몸매!
건강한 삶, 온전한 아름다움으로 가는 길!
원정혜박사는 4년전 몸무게를 75kg에서 51kg로 줄였던 실제 체험을 바탕으로 <다이어 트요가><생활요가> 비디오를 출시하여 요가 붐 을 일으켰다. 지금도 각종 TV방송, 문화센터의 특강, 대학 강단을 통하여 왕성한 활동을 하고 있으며, 특히 작년에는 <큐어요가><힐링요가>등 비디오 4편을 제작하였다.
내면의 세계가 변화 됨에 따라 우리의 몸도 변화되고 진화되기 마련이다. 따라서 건강법도 달라져야 한다.
에콜스 다이어트는 서양의 과학적이고 체계적인 운동 원리와 실기, 동양적인 수행법을 함께 융화시킨 프로그램으로 원정혜가 배우고 경험한 모든 학문적 지식과 체험을 바탕으로 만든 독창적인 운동법이다. 비디오에 나오는 동작들은 일반인들이 보다 재미있고 리드미컬하게 따라할 수 있도록 발레의 기본원리와 재즈댄스, 요가 등 우리 몸으로 표현할 수 있는 모든 운동법에서 다양하게 동작을 따왔으며, 각 움직임의 목적은 궁극적으로 기혈과 경락을 자극하는데 있다.
<체질개선>편은 쉽게 붓고 살찌는 체질을 효과적으로 개선시키기 위한 운동들이다. 기혈과 경락을 효과적으로 자극하는 각각의 독창적인 요가 동작들이 심신의 에너지 순환을 원활히 하여 신진대사 전 과정을 활발하게 촉진, 궁극적으로 신체의 정상적인 기능과 리듬을 회복시켜준다. 특히 <체질개선>편에서는 원(元)자세 동작이 소개되는데 이 동작들은 소우주인 인간의 인생사를 상징적인 움직임으로 형상화한 동작이다.
<체중감량>편은 몸과 마음의 에너지를 활성화시켜 기존의 요가동작보다 빠르고 효과적으로 노폐물과 지방을 제거해주는 운동법들을 소개한다. 서서 비틀어 상체 숙이기, 엎드려 양 뒷꿈치 모아서 골반 들기 등 호흡과 병행된 조이고 비트는 동작들은 지방이 쌓이기 쉬운 신체 각 부위의 관절, 근육, 신경의 핵심 부위를 적극적으로 자극하여 기혈의 원활한 순환과 소통에 도움을 준다.
현대인들을 위한 신개념 요가인 <에콜스 다이어트>로 다이어트와 체질개선에 한번 도전해보자! |
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