1.BREATHING(브리딩)
2.STANDING ROLLDOWN(스탠딩 롤 다운)
3.SHOULDERCIRCLE I(숄더서클)
4.SHOULDERCIRCLE II(숄더서클)
5.SIDE STRETCH(사이드 스테레치)
6.DOUBLE KNEE CIRCLE(더블 니 서클)
7.SINGLE LEG STRETCH(싱글 레그 스트레치)
8.BRIDGE(브리지)
9.CURL UP I (컬업)
10.CURL UP II (컬업)
11.CURL UP III (컬업)
12.REST POSITION(레스트 포지션)
13.ROLL UP (롤업)
14.SINGLE LEG CIRCLE (싱글레그 서클)
15.ROLLING LIKE A BALL (롤링 라이크 어 볼)
16.SIDE LEG LIFT (사이드 레그 리프트)
17.SIDE KICK (사이드 킥)
18.SIDE LEG SWING (사이드 레그 스윙)
19.SIDE LEG LIFT (사이드 레그 리프트)
20.SIDE KICK (사이드 킥)
21.SIDE LEG SWING (사이드 레그 스윙)
22.SPINE STRETCH (스파인 스트레치)
23.SWA (소)
24.SHOULDER FULL DOWN (숄더 풀 다운)
25.ARM & LEG LIFT ( 암 & 레그 리프트)
26.ALTERNATE ARM & LEG LIFT (올터네이트 암 & 레그 리프트)
27.REST POSITION (레스트 포지션)
필라테스의 효과
*산전산후 골반강화
*생리통 조절완하, 바른자세 교정운동
*신체중심강화, 균형잡힌 몸매
*확실한 다이어트 효과
*하복부 강화
*복근 중심 강화운동
*주 3회 하루 30분 운동으로 바른 몸 만들기
이지원강사 프로필
-한성대학교 무용학과 졸업
-호주UTS 대학원 필라테스과정 이수
-APMA(호주필라테스협회)국제 강사 과정 수료
-현 대한필라테스협회 수석강사
활동사항
-EBS ”명상의 시간” 출연
-KBS “대한민국 1교시”출연
-KBS “여기는 TV 정보센터”출연
-MBC “대단한 도전” 출연
-대전삼성화재배구단 블루팡스 필라테스 지도
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