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빌보드 차트 1위 출신의 가수이자 마이클 잭슨의 안무가, 아메리칸 아이돌로 익숙한 폴라 압둘이 NBA, NFL의 현직 치어리더들과 제작한 최고의 전문 피트니스 프로그램으로 단계별로 따라하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. LA 레이커스의 치어리더로 연예계에 입문한 폴라 압둘과 프로 치어리더, 최고의 트레이너 마이클 카슨의 연구와 조언이 반영되어 반복 운동시에도 신체에 무리가 없는 동작으로 구성되어 있습니다. 전문적인 동작이 많으므로 개인의 신체 컨디션에 따라 차근차근 레벨을 진행 하는 것이 중요합니다. |
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Vol.1 – 치어리딩 스트레칭
치어리더가 어떻게 운동하고 유연한 몸을 만드는지는 보여주는 카디오 치어 스트레칭 편은 유연성과 균형을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 다리와 복근에 탄력을 줘서 건강한 몸을 만들어 줍니다. 또한 치어리더에 필요한 날씬한 몸매를 만들어 주며 몸이 유연하게 움직이도록 도와 줍니다. 모든 운동의 준비나 마무리 운동으로 사용되는 동작들로 구성되어 있고 단계별 프로그램의 가장 중요한 부분으로 따라하기 힘들더라도 차근차근 반복해서 근육을 늘려 몸을 부드럽게 만드는 것이 중요합니다.
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