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더빙
한국어, 영어
자막
화면비율
4:3 , NTSC 풀스크린
상영시간
47분
등급
12세 관람가
오디오
돌비디지털 스테레오
제작사
케니엔코엔터테인먼트
지역코드
3
제작년도
출시일자
2010-03-11
빌보드 차트 1위 출신의 가수이자 마이클 잭슨의 안무가, 아메리칸 아이돌로 익숙한 폴라 압둘이 NBA, NFL의 현직 치어리더들과 제작한 최고의 전문 피트니스 프로그램으로 단계별로 따라하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. LA 레이커스의 치어리더로 연예계에 입문한 폴라 압둘과 프로 치어리더, 최고의 트레이너 마이클 카슨의 연구와 조언이 반영되어 반복 운동시에도 신체에 무리가 없는 동작으로 구성되어 있습니다. 전문적인 동작이 많으므로 개인의 신체 컨디션에 따라 차근차근 레벨을 진행 하는 것이 중요합니다.
Vol.2 – 치어리딩 근력강화
아령을 이용한 스쿼트와 자신의 몸을 이용해 균형감과 힘을 요구하는 동작들로 몸의 근육을 하나하나 일깨워 칼로리를 태우고 근육을 다듬어 근력을 길러줍니다. 힘든 동작이 나오면 반드시 자신의 몸에 맞춰서 운동해야 하며 반복적인 연습을 통해 조금씩 완벽한 동작이 가능해 집니다. 반드시 호흡에 신경을 써 지속적으로 근육에 산소를 공급해 주는 것이 중요합니다. 튼튼한 심장과 날씬하고 탄력있는 몸을 만드는 치어리더들의 전문적인 동작을 통해 자신의 한계를 테스트 해 보세요. 걸을 때나 무리한 운동을 할 때도 최상의 컨디션을 오래도록 느낄 수 있게 해주는 강력한 스텝입니다.
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