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더빙
한국어, 영어
자막
화면비율
4:3 , NTSC 풀스크린
상영시간
28분
등급
12세 관람가
오디오
돌비디지털 스테레오
제작사
케니엔코엔터테인먼트
지역코드
3
제작년도
출시일자
2010-03-11
빌보드 차트 1위 출신의 가수이자 마이클 잭슨의 안무가, 아메리칸 아이돌로 익숙한 폴라 압둘이 NBA, NFL의 현직 치어리더들과 제작한 최고의 전문 피트니스 프로그램으로 단계별로 따라하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. LA 레이커스의 치어리더로 연예계에 입문한 폴라 압둘과 프로 치어리더, 최고의 트레이너 마이클 카슨의 연구와 조언이 반영되어 반복 운동시에도 신체에 무리가 없는 동작으로 구성되어 있습니다. 전문적인 동작이 많으므로 개인의 신체 컨디션에 따라 차근차근 레벨을 진행 하는 것이 중요합니다.
Vol.4 – 치어리딩 점프
줄넘기와 벤치를 이용한 유산소 운동부터 등을 펴고 뛰는 점프까지 날아가는 듯한 기분이 들게 하는 신나는 루틴들이 가득한 편입니다. 치어리더들의 여러 가지 점프를 응용한 동작들로 숨을 고르고 따라 하다 보면 점점 가벼워지는 몸을 느낄 수 있습니다. 숨이 차더라도 반드시 호흡에 신경을 써야 합니다. 동작이 확실히 몸에 밸 때까지 반복연습을 통해 자신감 있는 몸매로 만드는 스텝입니다. 점프 편은 스트레칭이나 수영을 동반해 꾸준히 운동하면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
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